1. 洗髮前的準備

• 梳理頭髮：在洗髮前先用梳子輕輕梳理頭髮，特別是長髮，這能減少洗髮時的打結和掉髮。
• 調整水溫：水溫應以接近體溫的溫水為佳，過熱會傷害頭皮，過冷則可能無法有效去除油脂。

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2. 正確的洗髮步驟

(1) 頭皮與髮絲的濕潤

將頭髮充分打濕，確保水能滲透到每一根髮絲與頭皮上。

(2) 使用適量洗髮產品

• 將洗髮精倒在手掌，適量即可，避免過多產生殘留。
• 先在手中加少量水揉搓起泡，再塗抹到頭皮和髮絲。

(3) 專注清潔頭皮

• 用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲抓洗，以免損傷頭皮。
• 重點清潔頭皮，因為大部分的污垢和油脂聚集在此，而髮尾則需輕柔帶過。

(4) 徹底沖洗

• 沖洗時間應比洗髮時間更長，確保洗髮精完全沖乾淨，避免殘留導致頭皮刺激或髮絲損傷。

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3. 護理與乾髮

(1) 使用護髮素或髮膜

• 選用適合髮質的護髮產品，集中塗抹在髮尾，避免接觸頭皮。
• 靜置數分鐘後用溫水沖淨。

(2) 輕柔擦乾

• 用乾淨的毛巾輕輕按壓頭髮，避免用力揉搓，因濕髮時髮絲最脆弱。
• 使用吹風機時，調至低溫模式，並保持與頭髮一定距離。

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4. 注意事項

• 洗髮頻率：根據髮質與頭皮狀況決定，一般來說，油性頭皮可每天清洗，乾性頭皮則可每2-3天一次。
• 選擇適合的洗髮產品：避免使用含硫酸鹽或強效清潔成分的洗髮精，選擇溫和、滋潤型產品。
• 定期去角質：每1-2週可使用頭皮去角質產品，幫助清除毛孔污垢。